スポーツ初めのケガが多い5月

札幌市白石区菊水の
つむぎ整骨院です。(*^_^*)

雪もすっかりと溶けて
春らしさがでてきた今日この頃。

雪が溶けると体を動かしたくなることが、
多いと思いますが、
冬の時期に体を動かしていなかった人は
いきなりスポーツをしたりすると
ケガをする恐れがあります。


冬に筋肉が固まってしまい
動かなくなってしまい
いきなり動きだすと
筋肉の伸張性がなく
「ぷちっ」ときれてしまいます。

関節も同様に動きが出ないで
いきなりの動きに対応できずに、
「ゴキ」っと痛めてしまいます。

このようにならないように
ストレッチが重要です。

みなさんストレッチで
筋肉を伸ばすことはしていても
関節を動かすことは
していないと思います。

ストレッチは筋肉を伸ばすだけでなく、
関節の運動もする事により
より効果があがります。

つむぎ整骨院の
患者さんのスポーツの怪我で来院される方は
筋肉を痛めた方と
関節を痛めた方で
半々くらいの割合です。

ストレッチを
運動前にするのは
怪我の予防になるのが
もちろんですが、

同時に関節も動かしてあげると
筋肉と関節の動きが良くなり
より
怪我をしない体になるので、
是非
ストレッチをする際には
筋肉はもちろん
関節の可動も広げるように
意識して動かしてみてください。

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